Snowboard Protección / Seguridad

El snowboard es uno de los deportes de nieve preferidos y, al igual que otras actividades físicas, es susceptible a lesiones. Sin embargo, si se toman las precauciones adecuadas en aventura de snowboard y además se utiliza el equipo de protección adecuado, el cuerpo podría estar protegido de cualquier tipo de lesión grave. A continuación hay un par de consejos de seguridad y protección para el snowboard que manejan lesiones comunes, formas de tratar esas lesiones y también qué se puede hacer para prevenirlas.

Lesiones comunes de snowboard

snowboard lesiones Ocurren principalmente en las extremidades superiores del cuerpo y el tobillo, siendo las más comunes las distensiones seguidas de fracturas y contusiones. Las lesiones en la parte superior del cuerpo prevalecen ya que los practicantes de snowboard generalmente caen hacia adelante o hacia atrás. Con una pérdida posterior, los practicantes de snowboard seguramente se asegurarán extendiendo sus brazos hacia afuera para evitar caerse. Esto conduce a muñecas torcidas, grietas en las muñecas, lesiones en la articulación del brazo, el hombro y la cabeza. Si un snowboarder cae hacia atrás, pueden producirse lesiones leves en la cabeza y el coxis, como hematomas en el coxis. Cuando se caen, se recomienda a los practicantes de snowboard que intenten mantener los brazos metidos y rodar con la caída, lo que dispersará el impacto de la caída sobre una parte más grande de su cuerpo. ¡Es mejor tener contusiones corporales en lugar de una muñeca fracturada!

Las lesiones en la parte inferior del cuerpo son raras y también ocurren principalmente en el tobillo y en el área de la rodilla. Esto se debe a que los pies están atados a la tabla y ambos pies se dirigen en la misma dirección, lo que localiza la actividad de la rodilla y también protege contra torsiones. Sin embargo, a medida que aumenta el nivel de experiencia en snowboard, también aumenta el peligro de lesión en la rodilla debido a la frecuencia de las maniobras en el aire y al uso de botas difíciles. Las maniobras en el aire también provocan lesiones adicionales en el abdomen, los senos, la columna y la cabeza. Las lesiones en la articulación del tobillo son muy comunes, como los tobillos torcidos y fracturados, también conocidos como articulación del tobillo del snowboarder. Prevalecen las contusiones en la cabeza, la cara, el tórax, el abdomen y las caderas, las laceraciones en la cabeza y la cara y las dislocaciones en las extremidades superiores. Lesiones extremas en la cabeza y la columna han ocurrido cuando los practicantes de snowboard han volado su tabla en banda ancha.

Es muy importante tener en cuenta que una fisura en el procedimiento lateral del astrágalo (LPT) podría enmascararse como un esguince de tobillo y, a menudo, no se detecta en las radiografías simples.

El diagnóstico erróneo de esta fractura puede provocar una degeneración extrema de la articulación, necesidades especiales y molestias.

Cómo saber si su lesión es grave

Existen numerosos signos y síntomas que sugieren exactamente qué tipo de lesión tiene y qué se debe hacer exactamente para recuperarla. La hinchazón es una indicación definitiva de una lesión y tampoco debe pasarse por alto.

Por lo general, ocurre alrededor de una articulación y provoca dolor y minimiza la variedad de movimientos. La inflamación se descubrirá si presiona la parte del cuerpo dañada con el dedo. La debilidad en el área lesionada puede ocurrir además de entumecimiento y hormigueo, que generalmente están relacionados con la compresión del nervio y nunca deben pasarse por alto, ya que pueden indicar una lesión importante.

Las mejores formas de tratar cualquier tipo de tensión

Si realmente se ha torcido la muñeca, la articulación del tobillo o la rodilla, RICE (Relax, Ice, Compression, Elevation, Workout) es el medio más seguro y conveniente para que cualquier persona cure una lesión. Es importante seguir estos pasos, ya que la hinchazón puede causar dolor y también pérdida de actividad, lo que sin duda restringirá el uso del músculo, lo que provocará el debilitamiento, el acortamiento y la curación tardía del brazo o la pierna lesionados. Después de adherirse a RICE, es una buena idea consultar a un médico para obtener un diagnóstico médico correcto de la lesión.

resto

Debe descansar la extremidad torcida durante 24 a 2 días después de la lesión.

Hielo

El hielo se debe utilizar para reducir la hinchazón y el dolor, y no se debe buscar durante más de 10 a 15 minutos a la vez.

Si no tiene hielo disponible, puede utilizar cualquier cosa helada, como una bolsa de guisantes helados.

¡Nunca use calor para una lesión ya que esto aumentará la hinchazón!

Compresión

Existen diferentes alternativas para la compresión:

1. Venda tubular elástica (Tubigrip) que se puede vendar sola o doblada. Esto no debe ponerse demasiado apretado, ya que podría provocar una apoplejía.

2. Venda de crepé

3. Fleje de elastoplast

4. Altitud

5. Eleve el brazo o la pierna torcidos para reducir la inflamación y el dolor.

6. Rutina de ejercicio

7. Cuando los síntomas lo permitan, ejercite con cuidado la extremidad lesionada.

8. Prevención y Defensa

Las lesiones de snowboard pueden protegerse si se siguen una variedad de precauciones de seguridad.

Un programa de acondicionamiento físico es importante para entrenar el cuerpo para la capacidad de movimiento necesaria para el snowboard. Tomar un par de lecciones de snowboard, además de tener un gran entrenador, ayuda a disminuir la cantidad de lesiones que ocurren, le muestra cómo puede hacer snowboard correctamente y qué equipo debe usar para su seguridad.

Lo más importante de la prevención de lesiones es usar los dispositivos de protección adecuados. Hay varios tipos de juego de engranajes que están hechos específicamente para proteger áreas específicas del cuerpo.

cascos

Los cascos son cruciales para evitar lesiones en la cabeza, ya que los snowboarders suelen caerse y lastimarse la cabeza. Hay varios tipos de protectores para la cabeza, desde livianos hasta pesados, con ventilación o sin conductos, con o sin orejeras, junto con varios diseños. Es necesario elegir un casco que te quede ajustado, que sea cómodo y que no sea demasiado pesado.

Botas

Hay 3 tipos de botas de snowboard que varían en la asistencia que dan al tobillo y al pie. Las botas blandas son utilizadas por muchos practicantes de snowboard y brindan suficiente estabilidad y versatilidad. Los corredores suelen usar botas duras y ofrecen suficiente soporte para el tobillo.

Las botas cruzadas tienen la ayuda de las botas duras con la comodidad y maniobrabilidad de las botas blandas. Es esencial elegir el calzado adecuado para la actividad de snowboard que realizará, es decir, principiante, corredor, etc., ya que cada una de estas botas expone el cuerpo a varios peligros de lesiones.

Las botas blandas presentan el doble de riesgo de lesión en la articulación del tobillo en comparación con las botas duras debido a su asistencia moderada en el tobillo, pero las botas duras presentan el doble de riesgo de lesión en la rodilla que las botas blandas porque ofrecen menos movimiento.

Nunca se deben usar botas de montaña, ya que podrían causar lesiones graves. Es esencial tener en cuenta que las botas y las fijaciones deben combinarse, ya que la selección de botas depende del tipo de fijaciones que desee utilizar, como fijaciones con escalones o fijaciones con correas.

Muñequeras y protectores de las articulaciones de los brazos

Los protectores de muñeca ayudan a sostener la muñeca y están disponibles en diferentes diseños para la parte superior e interior del guante y se incorporan directamente al guante. Las muñequeras utilizadas para el patinaje en línea y el skate también se pueden utilizar para el snowboard. Los protectores de las articulaciones de los brazos ayudan a proteger las articulaciones de los brazos de heridas y fracturas.

Rodilleras y también coxis

Las rodilleras ayudan a proteger las rodillas de los hematomas, y se deben usar si tiene rótulas débiles. Las almohadillas para el coxis ayudan a proteger el coxis y deben usarse con principiantes, ya que a menudo caen al revés.

Chaquetas y pantalones acolchados

Los abrigos y pantalones acolchados ayudan a evitar que otras partes del cuerpo sufran moretones.

Lentes de seguridad

Las gafas ayudan a mantener la nieve y el viento fuera de los ojos. Además, protegen los ojos de los peligrosos rayos del sol que también se reflejan en la nieve.

Si utiliza un casco además de gafas de seguridad, asegúrese de que las gafas se ajusten bien al casco.

Siga estos consejos de seguridad de snowboard y sin duda tendrá la mejor experiencia de snowboard totalmente libre de dolor!

SOBRE EL AUTOR

Olivia Poglianich          

Estratega de contenido

Olivia Poglianich es una estratega de marca nómada y redactora en el espacio de esquí y snowboard que ha trabajado con marcas como Visa, Disney y Grey Goose. Su escritura la ha llevado por todo el mundo, desde un festival de música serbio hasta un evento de arte y cultura de Malasia. Olivia se graduó de la Universidad de Cornell y, a menudo, escribe o lee sobre viajes, hospitalidad, el ecosistema de empresas emergentes o el asesoramiento profesional. Sus últimos intereses están en la intersección de web3 y la vida comunitaria, tanto en línea como fuera de línea.