¿Cómo pueden las hierbas mejorar el rendimiento en el esquí y el snowboard?

El esquí y el snowboard son deportes físicamente exigentes que requieren fuerza, resistencia y concentración mental. Si bien el entrenamiento, la nutrición y el equipo adecuados son cruciales para lograr el máximo rendimiento, incorporar hierbas a su rutina de bienestar puede ofrecer apoyo adicional. 

Este artículo explora cómo ciertas hierbas pueden ayudar a los entusiastas del esquí y el snowboard a mejorar su rendimiento, recuperarse más rápido y mantener la salud general durante la temporada de deportes de invierno.

Adaptógenos para el manejo del estrés y la energía

Ashwagandha, Rhodiola Rosea y Ginseng siberiano son adaptógenos conocidos por su capacidad para ayudar al cuerpo a controlar el estrés y mejorar los niveles de energía. El esquí y el snowboard pueden ser estimulantes, pero también estresantes física y mentalmente, especialmente durante competiciones o condiciones desafiantes. Los adaptógenos pueden ayudar a mejorar la claridad mental, reducir las respuestas al estrés y mejorar la resistencia, lo que los hace valiosos para los atletas que buscan mantener el máximo rendimiento.

• Ashwagandha ayuda a reducir los niveles de cortisol, mejorar la concentración y aumentar la resistencia.
• Rhodiola Rosea es conocida por mejorar la energía, la resistencia y el tiempo de recuperación después de una actividad física intensa.
• El ginseng siberiano aumenta la energía y la resistencia, lo que facilita afrontar largas jornadas en las pistas.

CBD para el manejo del dolor y la inflamación

El CBD (Cannabidiol) destaca por sus notables propiedades antiinflamatorias y analgésicas. Interactúa con el sistema endocannabinoide del cuerpo para ayudar a reducir la inflamación y aliviar el dolor, lo cual es particularmente beneficioso después de un día extenuante de esquí o snowboard. El potencial de Jugo de CBD para vape mejorar la calidad del sueño ayuda aún más en el proceso de recuperación, asegurando que los atletas estén bien descansados ​​y listos para los desafíos del día siguiente.

Hierbas ricas en antioxidantes para la protección celular

El té verde y el ginkgo biloba son ricos en antioxidantes, que son vitales para proteger las células del estrés oxidativo causado por la actividad física intensa y factores ambientales como el frío y la exposición a los rayos UV. Estas hierbas pueden ayudar a proteger la piel y el cuerpo a nivel celular, apoyando la salud y la resiliencia en general.

• El té verde contiene catequinas, poderosos antioxidantes que pueden proteger contra el daño celular y apoyar la salud del corazón, crucial para los deportes de alta resistencia.
• Ginkgo Biloba mejora la circulación y la función cerebral, mejorando la concentración mental y el rendimiento físico al tiempo que ofrece protección antioxidante.

Hierbas para la salud respiratoria

El eucalipto y la menta son beneficiosos para mantener la salud respiratoria y esenciales para los atletas que se desempeñan en ambientes fríos.

Respirar aire frío mientras se esquía o practica snowboard puede ser un desafío para el sistema respiratorio.

Estas hierbas pueden ayudar a despejar las vías respiratorias, mejorar la respiración y mejorar la absorción de oxígeno.

Eucalipto: Tiene propiedades expectorantes, lo que ayuda a eliminar la congestión y favorece una respiración saludable.

Menta: Contiene mentol, que puede calmar la garganta, mejorar la respiración y mejorar el estado de alerta mental.

Alivio natural del dolor

Árnica y corteza de sauce son conocidas por sus propiedades analgésicas. La aplicación tópica de árnica puede ayudar con los hematomas y el dolor muscular, comunes en los accidentes o distensiones de esquí y snowboard. La corteza de sauce actúa como una aspirina natural y ofrece alivio del dolor sin los efectos secundarios de los analgésicos sintéticos.

• El árnica se utiliza normalmente en cremas y geles para reducir los hematomas, la hinchazón y el dolor en los músculos y articulaciones adoloridos.
• La corteza de sauce se puede tomar por vía oral y funciona bien para reducir el dolor crónico y la inflamación, lo que permite un retorno más rápido a la actividad.

Hierbas antiinflamatorias para la recuperación

La cúrcuma y el jengibre son poderosas hierbas antiinflamatorias que pueden ayudar en la recuperación después de un día de esquí o snowboard. El esfuerzo físico que requieren estos deportes puede provocar dolor e inflamación muscular.

La incorporación de estas hierbas puede ayudar a reducir la inflamación, aliviar el dolor muscular y acelerar el tiempo de recuperación.

• La cúrcuma, en particular su compuesto activo curcumina, tiene fuertes propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a aliviar el dolor articular y muscular.
• El jengibre no sólo reduce la inflamación sino que también ayuda a calmar los músculos doloridos y mejorar la circulación, mejorando el proceso de recuperación.

Incorporar hierbas a tu rutina

Al incorporar hierbas a tu rutina, considera los siguientes consejos:

• Consulte con un profesional de la salud: Antes de agregar cualquier hierba nueva a su dieta, especialmente si tiene problemas de salud existentes o está tomando medicamentos.
• Cuestiones de calidad: Elija hierbas o suplementos orgánicos de alta calidad de fuentes acreditadas para garantizar la seguridad y eficacia.
• Escucha tu cuerpo: Comience con dosis más bajas y preste atención a cómo responde su cuerpo, ajustándolo según sea necesario.

Conclusión

Las hierbas pueden desempeñar un papel de apoyo para mejorar el rendimiento en el esquí y el snowboard, ayudar en la recuperación y mantener la salud general durante la temporada de deportes de invierno. 

Al incorporar cuidadosamente adaptógenos, hierbas antiinflamatorias, antioxidantes, partidarios de la salud respiratoria y analgésicos naturales en su rutina de bienestar, puede satisfacer las necesidades de su cuerpo mientras supera los límites en las pistas. Recuerde priorizar la calidad, consultar a profesionales de la salud y escuchar a su cuerpo para disfrutar de forma segura los beneficios que las hierbas pueden ofrecer a los entusiastas de los deportes de invierno.

SOBRE EL AUTOR

Alexandra Djurdjevic          

Creador de contenido sénior

Aleksandra Djurdjevic es escritora y editora sénior y cubre snowboard, esquí y tendencias en actividades invernales al aire libre. Anteriormente trabajó como profesora de ESL para English Tochka. Aleksandra se graduó del departamento de Literatura Comparada de la Facultad de Filosofía de Serbia. El amor de Aleksandra por las montañas, salir a la nieve en su tabla, temporada tras temporada, buscar aventuras salvajes en la nieve en todo el mundo la ayuda a seguir siendo una de las mejores expertas en CSG.