Las mejores formas de tratar cualquier tipo de tensión

Las distensiones musculares son lesiones comunes y se pueden tratar fácilmente en casa. En la mayoría de los casos, no es necesario que visite a un profesional médico, especialmente si se ha desgarrado un músculo mientras practicaba deportes. En primer lugar, deja de hacer lo que estabas haciendo que causó la tensión y aplica hielo en el área. Repita este procedimiento varias veces al día. No olvides en tu seguridad durante el snowboard.

Método del arroz

Si tiene una lesión deportiva, la Rhielo es el mejor tratamiento para reducir la inflamación y el dolor y promover la curación. Las lesiones causadas por deportes y actividades físicas representan hasta el 50 % de todas las lesiones musculoesqueléticas en los Estados Unidos. Sus pasos principales son reposo, inmovilización, compresión y elevación. Cuando se realiza correctamente, Rhielo puede ayudar a reducir el dolor, los esguinces y las distensiones.

Aunque se cree que ARROZ para las lesiones Puede ser eficaz para muchos tipos de esguinces, pero no siempre es adecuado para todos los tipos. Lesiones graves causado por una fuerza repentina, violenta o excesiva puede provocar daños irreversibles en los tejidos. Él Rhielo El método debe usarse lo antes posible para garantizar una recuperación rápida y minimizar el tiempo que se pasa sin practicar deportes.

Método de la paz

El Pas El método para tratar cualquier tipo de tensión implica controlar la lesión y minimizar cualquier daño adicional en el área lesionada. Incluye limitar la cantidad de actividad y prevenir la hinchazón, así como usar medicamentos de compresión y antiinflamatorios para minimizar el dolor y promover la curación. Además de estos métodos, se han desarrollado otros enfoques más nuevos para tratar las distensiones musculares, como Pas.

La recuperación de lesiones de tejidos blandos requiere educación y expectativas realistas. Los pacientes deben conocer la naturaleza de la lesión y ser conscientes del tiempo de recuperación. También se les debe animar a ser activos. La actividad física, como caminar y otras actividades normales, puede fomentar la curación y la remodelación. Los pacientes deben volver a sus actividades normales tan pronto como mejoren los síntomas. El estrés mecánico temprano también puede promover la curación y la remodelación, lo que ayuda a desarrollar una tolerancia de los tejidos blandos.

Masaje

El masaje es una forma antigua de tratamiento que tiene varios beneficios para el cuerpo humano. Promueve la relajación, ayuda con las condiciones musculares dolorosas y reduce la ansiedad. Muchos masajistas afirman que el masaje reduce el estrés y mejora el sueño. El dolor y la ansiedad están relacionados. Al reducir la ansiedad y aumentar la circulación sanguínea, el masaje tiene varios beneficios.

El masaje es una excelente forma de rehabilitación después de un esguince. Ayuda a relajar los músculos circundantes y fomenta una curación más rápida. También ayuda a deshacerse del exceso de líquidos y productos de desecho celular del músculo lesionado. Un estudio mostró que el masaje realizado inmediatamente después de un esguince ayudó a que los músculos sanaran más rápido. Sin embargo, los pacientes con áreas sensibles deben esperar una semana antes de probar el masaje. También puede ayudar aplicar calor en el área, lo que aumenta el flujo sanguíneo y promueve la curación. Alternar terapias de frío y calor también ayuda a reducir el dolor.

El masaje también puede ayudar a reducir la tensión muscular y mejorar el rango de movimiento. Si experimenta dolor, es importante que hable con su médico para encontrar el masaje adecuado para usted. Los masajes generalmente no son dolorosos, pero algunas formas pueden causar dolor al día siguiente. Es importante decirle al masajista si tiene algún dolor o molestia durante la sesión.

Evitar el calor en el área lesionada

Para la mayoría de las lesiones por tensión, evite colocar calor en el área lesionada. Esto se debe a que el calor dilata los vasos sanguíneos, lo que permite que se propague más inflamación a la lesión. Sin embargo, el hielo es beneficioso para lesiones y dolores menores. Puede aliviar el dolor y las molestias causados ​​por la artritis. Sin embargo, si no está seguro de qué tratamiento usar, es mejor consultar a un profesional médico.

Aunque el calor puede ayudar a relajar los músculos tensos, no debe usarse para lesiones agudas. La aplicación de calor aumentará el flujo sanguíneo y estimulará la circulación, pero no debe aplicarse después del ejercicio. El calor puede causar inflamación y puede aumentar el riesgo de quemaduras.

Usar una bolsa de hielo

La aplicación de una bolsa de hielo en una distensión o lesión puede ayudar a aliviar la incomodidad y reducir la hinchazón. El hielo debe colocarse sobre el área afectada durante 20 a 30 minutos. Puedes aplicarlo cuatro veces al día. También puedes usar una bolsa de plástico. Si se lo aplica a un niño, asegúrese de que esté por encima de su corazón para evitar que se humedezca.

Aunque el hielo es eficaz para reducir la hinchazón inicial, la aplicación prolongada puede retrasar el proceso de curación. El dolor asociado con la inflamación también puede retrasar el proceso de curación. Si bien la inflamación es parte del proceso de curación del cuerpo, no es beneficiosa en la etapa aguda. La terapia de calor es una alternativa al hielo. Tanto las compresas de calor secas como las húmedas son efectivas para reducir el dolor. Sin embargo, no se recomiendan para el tratamiento agudo de esguinces. Además, la terapia de calor puede promover la circulación sanguínea y aumentar la hinchazón, por lo que es mejor usarla como último recurso.