Diferentes pasatiempos deportivos para mejorar tu vida

En un metanálisis de más de 8528 estudios, se demostró que la participación en deportes se correlacionaba directamente con una mejora del bienestar físico y psicológico. Se demostró que los deportes reducen los niveles de depresión, ansiedad y estrés, así como mejorar los resultados sociales como aumentar los niveles de autocontrol, fomentar el comportamiento prosocial y mejorar las habilidades de comunicación interpersonal.

La pura verdad entonces es que, si puedes, deberías participar en algún tipo de deporte organizado para mejorar tanto tu mente como tu cuerpo.

Eso significa más que simplemente sintonizar para apoyar a tu equipo favorito y apostar por tu predicciones de fútbol, significa dejar de lado e involucrarse.

¿No sabes por dónde empezar? Aquí encontrará todo lo que necesita saber para participar en algunos grandes deportes.

Fútbol

Empecemos por el deporte más popular del planeta: el fútbol. La razón por la que es más popular que cualquier otro deporte no tiene nada que ver con el marketing o el dinero, sino con la simplicidad.

El fútbol es un juego que pueden disfrutar los atletas de élite que operan en estadios llenos y los jubilados con sobrepeso en sus parques locales. La única barrera para jugar es tener la capacidad física para caminar y patear vagamente en la dirección de la pelota.

Formas de involucrarse

Entra a un equipo: No podemos decirte qué tan bueno eres en el fútbol y, como resultado, no podemos decirte en qué equipo deberías jugar. Sólo tú conoces tu habilidad, así que si estás pensando en unirte a un equipo, asegúrate de unirte a uno que coincida con tu nivel de habilidad.

Tómese un par de minutos para buscar en Google las ligas de fútbol locales de su área y desplácese por las ligas hasta encontrar un equipo que se encuentre en ese punto perfecto entre su nivel de habilidad y su ubicación.

Una vez que hayas hecho eso, busca la página de Facebook, Instagram o Twitter del equipo local y envíales un mensaje preguntándoles cuándo es el entrenamiento.

Es así de simple!

Cinco por lado: Si crees que no eres lo suficientemente bueno para el fútbol 11, no estás en forma o simplemente buscas algo más informal, el fútbol en equipos reducidos es tu mejor opción. Para involucrarte en este tipo de fútbol tienes varias opciones.

Si conoces a entre 10 y 15 personas que estarían interesadas en jugar cada semana, puedes reservar una cancha y jugar entre ustedes todas las semanas. Si quieres algo más competitivo, puedes formar un equipo y unirte a una liga (hay muchísimas opciones si buscas en Google) o puedes ir de manera ultra informal.

Para hacer eso, todo lo que necesitas hacer es descargar una aplicación como Adictos al fútbol Esa es esencialmente la versión futbolística de Uber Eats. Te muestra todos los juegos que se realizan en tu área local y te permite registrarte para jugar para que puedas elegir dónde y cuándo jugar.

Correr

Hablando de deportes fáciles de practicar, ¿qué tal correr? Todo lo que necesitas es un par de zapatillas cómodas para correr y el mundo estará en tus ostras. Ya sea que viva en una zona rural y tenga kilómetros y kilómetros de caminos sinuosos por recorrer o en una ciudad repleta de parques y espacios verdes, puede ejecutar en cualquier momento y en cualquier lugar.

No entraremos en tantos detalles como lo hicimos con el fútbol, ​​ya que correr se explica mucho más por sí mismo, pero tienes varias opciones a la hora de involucrarte:

• Entrene individualmente para divertirse, asistir a un evento o utilizar aplicaciones como Nike Running Club o Sofá a 5K, etc.
• Entrena con un amigo y participa en carreras regulares como Park Run o carreras patrocinadas de 5 y 10 km.
• Únase a un club de corredores local

Levantamiento de pesas

Hemos tratado de centrar este artículo en actividades deportivas en las que es fácil participar y que no requieren múltiples lecciones ni mucho equipo costoso, razón por la cual hemos omitido deportes como el tenis y el cricket.

Nuestra última entrada en esta lista es una que requiere un poco de investigación y más dinero que las dos últimas, pero sigue siendo increíblemente accesible y es el levantamiento de pesas.

Puedes hacerlo uniéndote a un gimnasio local, comprando tu propio equipo o incluso entrenando en casa con peso corporal.

La mejor recomendación que podemos darte, sobre todo si no has levantado pesas antes, es que descargues cualquiera de las dos Club de entrenamiento de Nike or Fuerte. Ambos se pueden descargar gratis y el primero le permite expresar sus necesidades y experiencia antes de personalizar una rutina de ejercicios personalizada para usted. También tiene toneladas de videos instructivos que le mostrarán cómo mantener la forma perfecta para cada ejercicio imaginable.

Strong no crea entrenamientos personalizados para ti, pero te permite crear los tuyos propios, realizar un seguimiento de los pesos que estás levantando y también tiene videos e instrucciones para cada ejercicio para garantizar que no te quedes en la estacada cuando se trata de tu forma.

SOBRE EL AUTOR

nurlana alasgarli           

Especialista en contenido

Nurlana Alasgarli es redactora profesional con más de 6 años de experiencia en escritura creativa. Habiendo vivido y experimentado en todo el mundo, Nurlana sigue muchos géneros de escritura, incluidos los deportes de aventura, al aire libre y de invierno. Nurlana da vida a la creación de contenido, cautivando a sus lectores.