Esquiar con tu bache en crecimiento - Pensamientos finales

Cuando esquías con tu bulto en crecimiento, es importante recordar que los bultos pueden variar en tamaño y forma. Al esquiar sobre baches más grandes, asegúrese de flexionar los esquís y extenderlos rápidamente para hacer giros cerrados. Otro desafío es mantenerse sobre los esquís. No se incline hacia atrás ni hacia adelante: conduzca ambos esquís durante la curva. No olvides consultar nuestro artículo sobre esquiar durante el embarazo.

Ejercicios para practicar esquí con bache creciente

Si le preocupa el crecimiento de su bulto, es posible que desee considerar algunos ejercicios. Si estás en el entrenamiento, haz que tu entrenador saber sobre el embarazo. El primero es el ejercicio del crucero azul, que consiste en contar vueltas mientras esquías. Comienza flexionando las piernas, con los tobillos y las rodillas doblados, y la cintura ligeramente flexionada. A continuación, muévase a la posición "2" - piernas completamente extendidas - y "3" - completamente erguido. Cuando practique, mire cuesta abajo y diga "2" cuando llegue a esa posición.

Otro ejercicio útil consiste en recoger el esquí exterior y mantener el equilibrio sobre él. Esto puede parecer contrario a la intuición, pero puede ayudar a mejorar su técnica de esquí. Este ejercicio también le ayudará a aprender a girar y pivotar.

Contar turnos en voz alta

Al esquiar con un bache creciente, es importante permanecer equilibrado y recto. Es importante mantener la movilidad adecuada de las articulaciones clave, como las rodillas, las caderas y los tobillos. Estas juntas cambiarán la cantidad de flexión durante los giros. Al comenzar y terminar un giro, debe pararse más alto. También debe asegurarse de tomar descansos frecuentes entre giros y descansar los músculos del cuerpo.

Otra técnica es pensar en ti mismo como una casa o un ratón. Esto te ayuda a conectar mejor tus giros y desarrollar presión al final de cada giro. También es importante permanecer en los bordes de los esquís durante los giros. Si no está haciendo esto correctamente, tendrá problemas para obtener el pop deseado.

Mantener sus esquís en el borde

Al esquiar con un bache creciente, debe asegurarse de que sus esquís permanezcan en sus cantos. Le dará más agarre y le ayudará a atravesar la nieve suelta. Luego, desea mover su peso hacia el esquí opuesto para hacer su próximo giro.

Como primer paso, mire hacia abajo de la pendiente donde planea girar. Elija un marcador en el lado de pendiente suave y gire los pies hacia la derecha o hacia la izquierda, hasta que esté mirando al otro lado de la colina. Hacer esto te ayudará a girar tus esquís rápidamente.

Cuando esquíes con un bache que crece, trata de mantener los esquís en el canto apuntando los dedos de los pies hacia abajo, lo que actúa como un buen freno. Esta técnica te ayudará a controlar la velocidad y la altura del bache.

Practicando esquí mogul

Si quieres aprender a esquiar montículos, el método más efectivo es practicar en una pendiente suave. De esta manera, podrá mantener el peso de su cuerpo sobre las puntas de los pies y los esquís en el aire. También debe comenzar en pendientes más suaves con montículos poco profundos.

Mientras practica en diferentes baches, varíe la velocidad de su giro y mantenga el equilibrio. Luego, cuando estés en un mogul, tus esquís harán la mayor parte del trabajo, así que mantén tu peso en la parte delantera. Tus esquís absorberán la mayor parte del impacto y tendrás el mayor control cerca de los bordes. Este peso extra en tus esquís también te dará más rebote cuando hagas la transición al siguiente giro.

Otro gran consejo para practicar en baches pequeños es girar sobre el bache. Esta técnica es más fácil que girar entre baches, pero requerirá más trabajo. Además, te permitirá hacer un giro más redondeado, con menos contacto con la nieve.

Practicando el equilibrio de tus esquís

Practicar el equilibrio de los esquís te ayudará a evitar lesiones en terrenos irregulares y mejorará tu coordinación general. También fortalecerá tus glúteos e isquiotibiales. El objetivo es desarrollar una marcha suave y equilibrada en un esquí. Esto es especialmente importante cuando tienes que mantener el equilibrio sobre un pie y te enfrentas a una superficie irregular. Para practicar esta técnica, levante la pierna derecha hacia las doce en punto.

Párese sobre un pie en su bota de esquí y levante el otro pie frente a usted. Pídale a un amigo que sostenga su brazo u otro objeto estacionario para ayudarlo a mantener el equilibrio, luego mueva la pierna hacia abajo y colóquela al lado de la otra. Asegúrese de concentrarse en el movimiento de la articulación de la cadera al pasar del ángulo de borde bajo al ángulo de borde alto.